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揆一养生堂的网易博客

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关于我

《揆一养生堂》名张揆一 男 1927年生 山东省人 住武汉60年。1947年入伍 1957年大学毕业 任大学教师 团委书记 学报编辑部主任/编审。优秀共产党员 先进工作者 全国优秀编辑 湖北省优秀科普作家。1981-2013年报上刊文1 549篇 网上512篇 微博500条 杂志943篇。1986-2013年编著书籍105本,《农民工意外伤害自救与防护》印刷8次13.4万册。获奖125次 两次获湖北省关心下一代先进工作者,被评为武汉科协先进工作者,.武汉市优秀科普志愿者奖。

原创/养生 12种特征的人和癌症有缘  

2018-07-20 07:09:56|  分类: 原创/养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12种特征的人

当心和癌症有缘

华中科技大学同济医学院 张揆一

 

很多人一听到癌症二字,立马谈色变。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现,如果一些不良生活习惯维持10年,那你就会成为癌症候选人,因为在这10年中,癌细胞不仅产生,而且会发展壮大,最终侵犯身体器官。成为癌症候选人,这是我们长期不爱自己的必然结果。人的身体有60—100兆个细胞,我们作为这个细胞共和国的国王,学会关爱自我,渴了给他们水喝,饿了给他们营养,累了让他们休息,才能减少它们转变成癌细胞的几率。减少下列12种不良生活习惯,就能将我们从癌症候选人的名单中删除。

蔬果吃得少的人

大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。

 一是着性子吃只会造成肥胖,近年来研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它能促进肠道蠕动,带走有害物质。老不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。研究显示,体内缺乏足量维生素,更容易受到肿瘤入侵。缺乏维生素C者,患胃癌、食道癌风险大3.5倍和2倍;缺乏维生素E者,患胃癌、肠癌、肺癌、唇癌、皮肤癌、口腔癌、宫颈癌发病率都会增加;不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,因为缺少β-胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很

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大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。专家指出,要保证身体需要,每天应吃>400克的蔬菜,粗茶淡饭

才是远离癌症的最好办法。

老是憋大便的人

想去大便,偏偏工作太忙走不开,或一时找不到卫生间,只能使劲憋着。一回两回还行,时间长了,就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。天津市肿瘤医院一项调查显示,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。专家建议,一定要抓住一天中便意最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步,对腹部进行顺时针按摩,然后无论有无便意,定时去蹲蹲厕所。一般3-5分钟没有大便排出,就应该放弃,不要长时间呆在厕所看书看报。

⑶老喝滚烫水的人

浓茶水在高温状态下可>>0,长期饮过热茶,不仅容易灼伤食道,形成慢性溃疡,茶水中鞣质还会沉积在破损位置,刺激受损的食道上皮细胞,导致慢性溃疡久治不愈,最终诱发癌变。很多喜欢闲暇时间泡杯功夫茶,殊不知冲泡趁热喝的茶,可能为食道癌埋下隐患。调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶原创/养生   12种特征的人和癌症有缘 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议,食物或饮料如果觉得烫,千万别性急的往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

夜晚不睡觉的人

很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的派对动物。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。专家指出,熬夜一会造成生物钟紊乱,二会夜灯会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

⑸坐下不想动的人

上班一坐就一天,回家躺在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医原创/养生   12种特征的人和癌症有缘 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%,男性还易罹患前列腺癌。专家指出,工作每2个小时,必须起来活动>15分钟。

爱钻牛角尖的人

如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样,怎么也迈不过去,思想钻了牛角尖,抑郁的心态持续一两年以上,就要小心了。临床发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌、卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出,豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的天敌,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。

常吸二手烟的人

除了众所周知的肺癌,吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等,可谓一支烟在手,全身都遭殃。另外,研究表明,二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因

 原创/养生   12种特征的人和癌症有缘 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客此,最好赶紧掐灭手中的烟卷,离烟雾越远越好。

装修太豪华的人

除吸烟外,装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分,装修越豪华,让身体受伤害的几率越大。对儿童来说,装修污染更有可能让他们患上白血病。专家建议,装修买家具、建材,千万别图便宜,一般来说,质量越次的产品味道越刺鼻;装修期间一定要开窗通风;装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

家人有癌症的人

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等,后代患上癌症的风险比一般人高很多。此外,上海癌症研究合作中心指出,每100对死亡夫妻中,至少有5对患夫妻癌。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。所以,一旦反省到两人有不健康生活习惯,夫妻应认真对待,一起改正。有癌症家族史的人最好定期做癌症检查,更好地保持健康的生活习惯。

血清胆固醇偏低

临床观察发现,血清胆固醇偏偏低,患结肠癌发病率较高。以血清胆固醇低于110mg/dl者,患上结肠癌风原创/养生   12种特征的人和癌症有缘 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客

 险比普通人高出三倍多。

偏爱吃肉食的人

每日以猪牛羊为主食者,比每月只吃几次少量肉类的人,患肠癌风险高出2.5倍;胰腺癌因摄入肉量的增加,风险呈现上升趋势。吃肉不要75克,体积相当于一副扑克牌大小,而切不要天天吃。

体质易过敏的人

对比没有过敏者,有哮喘和对某些药物或化学试剂过敏者,患癌几率更高。有过敏史的女性患乳腺癌风险比普通人高出30%,有过敏史男性患前列腺癌风险比普通人高出40%

 

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