注册 登录  
 加关注

网易博客网站关停、迁移的公告:

将从2018年11月30日00:00起正式停止网易博客运营
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

揆一养生堂的网易博客

古稀之年话养生

 
 
 

日志

 
 
关于我

《揆一养生堂》名张揆一 男 1927年生 山东省人 住武汉60年。1947年入伍 1957年大学毕业 任大学教师 团委书记 学报编辑部主任/编审。优秀共产党员 先进工作者 全国优秀编辑 湖北省优秀科普作家。1981-2013年报上刊文1 549篇 网上512篇 微博500条 杂志943篇。1986-2013年编著书籍105本,《农民工意外伤害自救与防护》印刷8次13.4万册。获奖125次 两次获湖北省关心下一代先进工作者,被评为武汉科协先进工作者,.武汉市优秀科普志愿者奖。

网易考拉推荐

原创/养生 七种海产品食物 春季帮助您减肥  

2018-03-23 11:37:22|  分类: 原创/养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 七种海产品食物

春季帮您您减肥

                  华中科技大学同济医学院 张揆一

 

核心提示:瘦身关键不在于不吃,而在于吃什么。最好选择低热量、低脂肪、高营养的减肥食物,下列七种春季减肥食物排行榜,供您选择。

原创/养生  七种海产品食物  春季帮助您减肥 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客

 ⑴大众美食:海带

减肥效果:五星级。每100克海带所含热量是苹果的一半,脂肪含量极低。一盘芝麻拌海带或豆腐拌海带,绝对让你饱腹又减肥。

⑵煲汤必备:紫菜

减肥效果:四星级。消除腿部水肿。紫菜热量低,脂肪少,富含大量维生素及蛋白质。配上海带汤,称得减肥极品。可以达到瘦腿效果。饭前喝汤可达饱腹感,让你吃得少达到瘦身效果。可以预防衰老:因其富含EPADHA,;它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸,有利于保护心脏;紫菜的1/5是食物纤维,可以保持肠道健康,将致癌物质排出体外,特别有利于预防肠癌。紫菜中脂肪的含量很低,常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改善作用,也是保持健康的选择。

  凉菜专家:海蜇

  减肥效果:四星级。100克海蜇丝的脂肪含量很低,吃一盘海蜇丝相当于吃了一个半苹果,大大满足了你的口欲。海蜇富含蛋白质、钙、碘以及多种维生素,是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。《本草纲目》记载,海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿功能,对支气管炎哮喘高血压胃溃疡等症均有疗效。海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能,还能清肠胃,保障身体健康。

  零食加餐:海苔

减肥效果:四星级。海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助女士保持皮肤润滑健康。既可调节新陈代谢,起到瘦身作用,又可美容,不愧为零食的好选择。零食改吃海苔吧!海苔浓缩了紫菜,维生素B族,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还含维生素A、维生素E,及少量维生素C。海苔中富含矿物质,钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持酸碱平衡,保持正常生理功能。在瘦身过程中,海苔做零食是不错的选择。

⑸减肥丰胸:牡蛎

减肥效果:三星级。牡蛎是美味、低热、减肥、丰胸食品,脂肪含量很低,含有大量的锌,促进激素分泌,让胸部挺拔健美;有助于排出体内毒素,提高身体免疫力;其中镁能加快新陈代谢,硒抗氧化养颜,改善肝脏功能。牡蛎肉肥美爽滑,味道鲜美,营养丰富,素有海底牛奶之美称。据分析,干牡蛎肉含蛋白质高达45%57%、脂肪7%11%、肝糖19%38%。还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍,铁含量为牛奶的21倍,是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。

  ⑹餐桌必备:金枪鱼

  减肥效果:四星级。金枪鱼所含的脂肪酸,可燃烧体内多余的脂肪,平衡血糖的水平。所含的蛋白质,能够促进脂肪燃烧,减少臀部脂肪堆积,保持苗条身材;增加饱腹感,降低胆固醇,保护心脏健康。富含的原创/养生  七种海产品食物  春季帮助您减肥 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客

 硒,有效提高白细胞数量,增强抗菌的免疫能力。金枪鱼低脂肪、低热量,优质蛋白质和其他营养素,经常食用可保持身材苗条,平衡营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。

⑺减肥圣品:三文鱼

  减肥效果:三星级。三文鱼中含有人体健康必须的脂肪酸,是人体自身无法合成的营养素。常吃三文鱼,增强心血管功能,控制体内胆固醇含量,促进消化,加速体内脂肪燃烧,达到健康减肥目的。三文鱼富含天然虾青素,富含不饱和脂肪酸,能有效地提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆,辅助治疗和预防脑中风、视力减退。鱼肝油富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。

  评论这张
 
阅读(21)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018