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揆一养生堂的网易博客

古稀之年话养生

 
 
 

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关于我

《揆一养生堂》名张揆一 男 1927年生 山东省人 住武汉60年。1947年入伍 1957年大学毕业 任大学教师 团委书记 学报编辑部主任/编审。优秀共产党员 先进工作者 全国优秀编辑 湖北省优秀科普作家。1981-2013年报上刊文1 549篇 网上512篇 微博500条 杂志943篇。1986-2013年编著书籍105本,《农民工意外伤害自救与防护》印刷8次13.4万册。获奖125次 两次获湖北省关心下一代先进工作者,被评为武汉科协先进工作者,.武汉市优秀科普志愿者奖。

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原创/养生 心理健康四要素 乐观向上少生病  

2018-03-01 07:53:09|  分类: 原创/养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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心理健康四要素

乐观向上少生病

        华中科技大学同济医学院 张揆一

 

生活中浮沉起落难免,可用四点调节自我。

心理健康四要素

心存善良:善良--是心理养生的营养素。古今中外养生学家都把“乐善好施”视为养生的灵魂,长寿者多原创/养生   心理健康四要素   乐观向上少生病 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客

 是忠厚、善良之人。轻松愉悦的心理状态,能促进体内分泌一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱等。以他人之乐为乐,扶贫帮困心有欣慰感。与人为善,乐于友好相处,心中就有愉悦感。心善之人,光明磊落,乐于敞开心扉,心中就有轻松感。心存善良的人,始终保持泰然处之的心理状态,能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。善良是心理养生不可缺少的高级营养素。心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

心静乐观:心静--是心理养生的不老丹。人生不如意事多,如果人:不为他人好运而妒火攻心,不为自己挫折而心灰意冷,不为身外名利诱惑而动摇,这样就能始终保持心静、神安,体内心气运行自然平和,机体因而调节正常,岂不益寿!乐观是一种积极向上的性格心境,可激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困原创/养生   心理健康四要素   乐观向上少生病 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客

 难。而悲观则是一种消极颓废的性格心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。 

处事宽容:

宽容--是心理养生的调节阀。在人生舞台上,各种角色牵缚于一起,因而难免磕磕碰碰、恩恩怨怨。吃亏、被误解、受委屈的事,总不可避免要发生。面对这些,最明智的做法就是宽容。人在工作社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些,最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量。不可避免。面对这些生活中的“小插曲”,一个人不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。

淡泊是福:淡泊--是心理养生的免疫剂。淡泊即恬淡寡欲,不追求名利。作为社会的一员,对于个人 地位高低、荣誉大小、报酬多寡、享受厚薄,泰然处之,十分有益健康长寿。清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法”,当代著名作家冰心认为“人到无求品自高”。这说明,恬淡寡欲是一种崇高的养生境界,是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心志,就不会在名利场中随波逐流追逐名利;就不会对身外之物得而大喜,失而大悲。也就不会对世事、他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人保持始终一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将被击退。泳一颗平常心,颐养天年。专家预计:心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,以达到防病健身、延年益寿的目的。

乐观向上少生病

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 对中老年人来说,秋季养生要培养乐观的情绪,不妨静想收获累累的愉悦,保持神态安宁,收神敛气。要有“心无其心,百病不生”的健心理念,养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特征。现代人的健康主题之一就是心理养生,即从精神状态上达到青春长驻。近年来,发达国家提倡不积累“感情势能”,即心理上受到的外界刺激,一定要与承受力保持平衡。因为感情的起伏会使人处于失调状态,造成“感情势能”,其潜在的能量超过一定限度时,就会造成生理代谢紊乱,免疫功能降低,势必引发或加重某些疾病的病情。

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