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揆一养生堂的网易博客

古稀之年话养生

 
 
 

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关于我

《揆一养生堂》名张揆一 男 1927年生 山东省人 住武汉60年。1947年入伍 1957年大学毕业 任大学教师 团委书记 学报编辑部主任/编审。优秀共产党员 先进工作者 全国优秀编辑 湖北省优秀科普作家。1981-2013年报上刊文1 549篇 网上512篇 微博500条 杂志943篇。1986-2013年编著书籍105本,《农民工意外伤害自救与防护》印刷8次13.4万册。获奖125次 两次获湖北省关心下一代先进工作者,被评为武汉科协先进工作者,.武汉市优秀科普志愿者奖。

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原创/养生 老年人心理养生  

2018-03-14 08:14:45|  分类: 原创/养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年人心理养生

                华中科技大学同济医学院 张揆一

 

人口老龄化是目前突出的世界性问题,我国已步入老龄化社会,老年人数不断盘升,预计到2040年,将达到老龄化高峰。资料统计,我国是世界上老龄化人口绝对数最多的国家,又是老龄化速度最快的国家。

老龄化压力巨大

老龄化对社会造成巨大压力,学者根据中国老年人的心理特点,保持增进老年人心理健康,缓解心理压原创/养生   老年人心理养生 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客力,成为目前急待研究的大课题。老年人如何提高适应能力,是其生活质量优劣显著相关的重要因素。研究表明,具有心理障碍的老年人,致残率显著增高,导致医护资源巨大消耗,可见其意义何等重大。

认知功能渐下降

步入老年,视、听觉敏锐度逐渐下降,运动灵活性明显减退,学习速度明显变缓,易出现焦虑情绪。由于注意力分配不足,对信息编码精细度均下降,记忆易出现干扰或抑制。尤其在信息方面,记忆障碍尤为明显,甚至有时出现错构与虚构情况。这些都会影响老年人的日常生活,给他们造成的心理困扰,出现挫折感或失败感,并有可能导致抑郁、焦虑、愤怒等负性情绪。

智力发展有特点

这对于老年教育及开发老年资源意义重大。优化教育产业结构,构造终身学习体系,建立老年教育网络;发展老年大学、老年电视大学、老年网上学校等多种形式的老年教育,帮助老年人增长知识,满足老年人口的学习需求,都可极大程度地开发老年人的智力,使他们老有所学,老有所乐,并在学习过程中形成老原创/养生   老年人心理养生 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客年社团与独特的老年亚文化,提高生活满意度与主观幸福感。另外发和利用高技能老年人力资源,不仅能增加社会收入,减轻社会负担和国家财政压力,缓解我国人才资源结构性短缺;而且对于满足这部分老年人的经济和心理需要,提升他们的心理健康程度,具有十分重要意义。

要强化心理保健

首先,心理保健有助于调动维护心身健康的积极性,从生活层面获取满足感,有利于避免沉重感及悲观、焦虑情绪的产生。其次,老年人应认识到认知功能下降不是全面的。如果能采取应对措施补偿,老年人的认知功能下降速度会大大延缓,甚至在某些方面还不亚于青中年人。例如:老年人学习新事物相对较慢,但他们的理解概括能力掌握得较好,可以达到较好效果。再次,不要孤立地识记,努力发现周围可联合记忆的线索,用小本子记下重要的事情等,均可有效地改善记忆功能。

老年情感变化大

情感是人对客观事物的体验,有积极与消极之分。积极的情感包括愉快感、自主感、自尊感等;消极的情感包括紧张、害怕、孤独、寂寞及抑郁等。对老年期情感研究结果并不一致,有人认为年龄的增长会伴随消极情感出现,另有人认为老年人与青年人的情感活动并无重大差别。在严格区分年龄因素及家庭生活环境因素之后,老年人情感活动与中青年人相比本质特点相同。仅在关切自身健康方面的情绪活动强于青、中原创/养生   老年人心理养生 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客 年。也就是说,孤独、悲伤、忧郁等负性情绪并不是年老人必然伴随的情感变化

负性事件多发期

随着生理功能的逐渐老化、各种疾病的出现、社会角色地位的改变、社会交往的减少,以及丧偶、子女离家、好友病故等负性生活事件的冲击,老年人经常会产生消极的情绪体验反应。因此面对现实,安排好晚年生活,保持美好与充实的情感生活非常重要。客观的说,情感慰藉与心理支持对于老年人都很重要。研究表明,家庭成员的心理沟通,与朋友交往的满意感获得感慰藉感。对老年人的幸福感都很重要。表明年年人在社会环境中受尊重、被理解、被接纳、被支持的情感体验和满意程度,则是心理支持程度的重要体现。研究发现,

老年人对子女的孝顺铺普遍期待。

老人个性有变化

在年老过程中,人格仍保持较高的稳定性和连续性,改变相对较小,而主要表现为开放经验与外向人格特质降低。个性变化受出生时代的影响及社会文化因素的影响更大。例如,许多老人被认为是个性保守、古板、顽固,这虽然与老年人接受新观念、新事物的速度减缓有一定联系,但究其根本原因是由于时代与社会的飞速发展,引起知识结构与观念迅速更新造成的。一些人格的显著改变,如偏执、多疑、幼稚化、强迫等,往往与病理生理过程有密切关联。目前普遍认为,人格的发展是终身过程,对于普通老人来说,应如何在生命的最后阶段继续完善自我、发展人格、适应环境,具有极大的现实意义。其核心任务就是解决好自我整合与绝望的矛盾,在面对可能使自己感到绝望的压力和丧失时,必须成功地协调和整合多种系统,汇聚多侧面的信息来调整自己的行为与情绪,保持统一性,成就感,肯定自我的意义,并由此发展出一套灵活、开原创/养生   老年人心理养生 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客放和运用自如的处事原则,在顺应自然的同时也保有自我个性的特点

心理调适最重要

包括适应离退休生活,顺应丧偶或子女病故,应对空巢现象,排解孤独感,调节人际关系冲突,缓解悲观、抑郁情绪,消除对死亡及疾病的恐惧等等。倘若个体缺乏一定的心理调适能力,纵使能够获得他人给予的强大心理支持,也难以达到维护与巩固其心理健康的目的。而要增强心理调适能力,首先应保持积极主动的生活态度、平和的处事心态、乐观豁达的心境;其次,不断自我观察与自我反省,并合理地借助外界的帮助,如利用家庭及社会资源,以及接受心理调适普及教育、进行必要的心理咨询与心理辅导等,也是增强心理调适能力的有效手段。

健康老龄化小结:21世纪老年保健的重点是人类进入老龄化社会,大多数老年人都能保持较好的心身健康,拥有较好的智力、心理、躯体、社会和经济的功能与状态。正确认识老年人的心理特点,有效地保持和促进老年人的心理健康水平,是应对人口老龄化问题的重要途径。因此有必要围绕“老有所养,生活保障;老有所医,健康长寿;老有所为,再作贡献;老有所学,不断进取;老有所乐,生活多采”等“五个老有”的目标,解决我国健康老龄化的问题。目前心理学家根据老年心理变化的特点,设计了各种干预程序来改善老年人的心理素质。相信在不久的将来,老年人心理功能与心理健康的研究必将为缓解人口老龄化压力、促进健康老龄化做出更多的的贡献。

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