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揆一养生堂的网易博客

古稀之年话养生

 
 
 

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关于我

《揆一养生堂》名张揆一 男 1927年生 山东省人 住武汉60年。1947年入伍 1957年大学毕业 任大学教师 团委书记 学报编辑部主任/编审。优秀共产党员 先进工作者 全国优秀编辑 湖北省优秀科普作家。1981-2013年报上刊文1 549篇 网上512篇 微博500条 杂志943篇。1986-2013年编著书籍105本,《农民工意外伤害自救与防护》印刷8次13.4万册。获奖125次 两次获湖北省关心下一代先进工作者,被评为武汉科协先进工作者,.武汉市优秀科普志愿者奖。

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原创/养生 最短命的十种活法  

2017-07-20 06:31:39|  分类: 原创/养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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最短命的十种活法

                 华中科技大学同济医学院 张揆一

 

2017-07-10 凤凰网》报道,长时间对着电脑,极度缺乏体育锻炼,晚上11点以后睡觉……一条名为“最短命的10种活法”的微博在网上疯传。记者对100名市民调查发现,他们均存在以上不良生活习惯,其中长时间对着电脑所占比例最高,高达94%。有2%的人甚至10条全中。

最短命10种活法

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 ⑴长时间对着电脑;⑵晚上十一点后睡觉;⑶不能保证睡眠时间;⑷极度缺乏体育锻炼;⑸有病不求医;⑹吃饭口味偏重,特别喜食咸的和辣的;⑺不饿不吃,不困不睡,不累不息;⑻心情不舒畅,爱发脾气,与家人、朋友缺少交流;⑼长时间用手机打电话,享受近距离辐射;⑽三餐饮食无规律。

“最短命的10种活法”,最早是广州中医药大学教授邱波在一次健康讲座上提出来的,他提醒人们要选择健康的生活方式:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。从而提出现代白领应该远离这10种不健康的生活方式。

不能拿命换金钱

看完它,每天迈着匆匆脚步的白领不再淡定。“在我们早出晚归拼命工作,挣钱的时候,我们的身体已不堪重负。”网友独角137惊呼:“这10种我都有,我还能过30岁吗?”而网友年少追风则慨叹道:“原来我活得如此大逆不道。”

好在,人们在这个帖子前停留时,也在深思:“什么都可以有,就是不能有病”,当然这一句话还有一句:“什么都可以没有,就是不能没有钱”。而在金钱与健康的抉择中,许多人往往为追求金钱,把健康作

 为赌注,现在是该警醒了。正如网友劳者白斑所说:“善待自己,不能拿命换钱哪!”而网友随风的话最现实:“好好生活!好好吃

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饭!好好睡觉!”

 随机采访显真情

“最短命的10种活法,你中了几条?”带着这个问题,记者在省会街头随机采访了100名市民。这些市民的职业涉及工程师、会计、公务员、民航地勤、医生、护士、教师、学生、业务员等各行各业,年龄从2056岁。调查结果显示:100个人,无一人幸免,每个人在这10种活法中都能找到自己的影子。命中率最高的是长时间对着电脑,涉及94人,所占比例高达94%。其次是极度缺乏体育锻炼,涉及85人,所占比例高达85%;然后依次是晚上11点以后睡觉,涉及83人,所占比例高达83%;三餐饮食无规律,涉及76人,所占比例高达76%;有病不求医,涉及60人,所占比例高达60%。调查中,记者发现1人独占4条、5条、6条、7条的都有15人,所占比例都高达15%1人独占8条的有10人,占10%1人独占9条的3人,占3%1人独占10条的有2人,占2%

调查结果感忧心

 为什么会形成这些不良生活习惯?90%的人认为,是因为当今生活节奏太快,压力太大,为了挣到更多的钱以使自家的生活水平

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提高,从而忽视了这些健康隐患。调查结果让人感到忧心,但让人欣慰的是:98%的被调查者都认为今后应引起高度重视,尽管有些人对目前的工作很无奈,每天不得不加班,不得不面对电

 脑,三餐饮食无规律,没有时间锻炼身体,但今后应该抽出时间,尽量远离这些不良生活习惯。也有2%

 

 的人认为工作就是这样,生活还得继续,很难改变目前的现状。

一年到头不锻炼

陈伟,33岁,设计院工程师;调查结果:10条中6条。他家在农村,兄弟三个,在土里刨食的父母“面朝黄土背朝天”将三人都培养成了“城里人”。 陈伟走出“象牙塔”后,幸运地成为一名设计院工程师,每天坐在电脑前,画一张又一张的图纸。除了中午吃饭,他更多的时间是与电脑为伴。“在这座城市里,你就得拼命工作,因为你一无所有,一切都需要自己去争取。”陈伟说,城里的物价高,房价贵,教育成本大。一穷二白的自己,只能不停地画图,来争取在城市生活的更大机会。对陈伟来说,加班是家常便饭,忙的时候一天要工作1112小时,甚至连周转,没有星期六星期天。“睡眠根本没法保证!”陈伟说,这也使自己落下了一个毛病,即便不忙,11点以前也睡不着觉。“生物钟已经形成了,想改变都难!”面对调查,原创/养生    最短命的十种活法 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客

 陈伟有了警醒:“锻炼身体,是应该开始了!”初来城市时,他的体重只有59公斤,而现在已飙升到79公斤。“还是太懒了!平常工作忙,一有时间,就希望卧在沙发里,好好休息。体育锻炼,一年到头,几乎没有。”这也让他的健康敲响了警钟:肥胖、脂肪肝、高血糖、高血脂。“我决定从明天起,走路上下班,遇到周末,只要不加班,就去爬山。当然,以后能早睡就早睡,保证每天八小时的睡眠。”

无时锻炼是托辞

 张玲,28岁,业务员,调查结果:10条中5条。“太可怕了!”张玲眼镜后面的眼睛里写满了惊叹和疑问。于是,她又对了一遍,还是如此:“长时间对着电脑”;“晚上11时后睡觉”;“极度缺乏体育锻炼”;“长时间用手机打电话”;“三餐饮食无规律”……作为一名保健品的业务员,她每天都在绞尽脑汁原创/养生    最短命的十种活法 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客

 地考虑如何保住原有的客户,开发新的客户。为此她还在网上开了一个网店,必须经常坐在电脑前,与客户交谈。“深夜与要买东西的网上顾客交谈,成为家常便饭,8小时的睡眠根本保证不了。不这样,没有业绩,你就可能被淘汰!”谈起自己的生活,张玲显得很无奈。当然与客户长时间打电话,也是必不可少的。有段时间,她甚至想把手机扔了,因为耳朵里总是嗡嗡的,总听着手机在响。对于体育锻炼,张玲干脆地答复说:“没钱!没时间!”可刚说完,张玲噗嗤一声笑了:“其实,还是托辞!跑步,肯定不需要花钱,时间只要挤总会有的!为了健康,我决定开始跑步,尽量减少坐在电脑前的时间,睡觉变得有规律……”张玲握了握拳头,开始设计自己的健康计划。

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