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揆一养生堂的网易博客

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《揆一养生堂》名张揆一 男 1927年生 山东省人 住武汉60年。1947年入伍 1957年大学毕业 任大学教师 团委书记 学报编辑部主任/编审。优秀共产党员 先进工作者 全国优秀编辑 湖北省优秀科普作家。1981-2013年报上刊文1 549篇 网上512篇 微博500条 杂志943篇。1986-2013年编著书籍105本,《农民工意外伤害自救与防护》印刷8次13.4万册。获奖125次 两次获湖北省关心下一代先进工作者,被评为武汉科协先进工作者,.武汉市优秀科普志愿者奖。

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原创/养生 老年痴呆 可以预防  

2017-04-09 15:54:25|  分类: 原创/养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年痴呆 可以预防

           华中科技大学同济医学院 张揆一


 老年痴呆属于一种退行性病变,很多人觉得是绝症,其实这个病是完全可以预防的。

手指操防脑痴呆

原理:中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院顧玉東教授,经过55年的临床和理论研究,研发出一套“手指操”。他说:手是人类神经感觉最为敏感的部位,神经纤维最为集中。手的动作,脑循环会发生改变,形成大脑新的兴奋点, 有利于理解、记忆和思考。记忆力、思考问题解决了,大脑不断形成新的兴奋点,原创/养生   老年痴呆 可以预防 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客

 就不会退化,这就是此操的原理。这套操的有效性不用怀疑。下面指导大家具体动作, 担心老年痴呆问题的朋友,每天可在下述方法中选择23种交替操作,就能够有效的通过小指刺激,不断形成脑部新的兴奋点,确保预防痴呆问题。  

操作:院士操6个动作防痴呆 1.将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。  2.用拇指及食指抓住

 另一只手的小指基部正中,揉捏10次。3.将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。4.双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。5.刺激手心,每次捏掐20次。6.经常揉擦中指尖端,每次3分钟。时间:早起、晚睡前各做完整的一次。  您会觉得手部发热,睡眠好,晚上脑子修复更好。平常可以选做其中的动作,无副作用。 

功能:有些老年人起床后会感觉手指发胀,做一下有助于改善症状。如果每天都能坚持多次(早晚一次、平时也适当运动)进行完整的操作, 就能从而促进全身的血液循环,改善内脏的功能。这套手指操是针对老年痴呆这个世界级难题,由中国工程院院士研究出来的。动作虽然简单,只要大家平常多练练,就能有效防止老年痴呆。 建议推荐给朋友、亲戚很有必要。

老年痴呆的预防

  多吃杂粮:牛津大学一项最新研究表明,维生素B可缓解老年痴呆进程。

原创/养生   老年痴呆 可以预防 - 揆一养生堂 - 揆一养生堂的网易博客

 糙米、全谷类和豆类拥有丰富的B族维生素。同样分量的杂粮,热量更低,有利于心脑血管健康,对于血管因素引起的痴呆,有预防作用。老年人吃杂粮,要尽量做得软一点。杂粮洗净后泡30分钟再煮。泡过的水

 溶入丰富的维生素C,可与杂粮一起放入锅中煮。如果遇到黄豆、红豆、薏仁和黑糯米等比较难熟的杂粮,可将它们分开先煮一会儿,然后再与易熟的材料混一块煮。
  
 三杯绿茶:日本研究称,每天坚持喝三杯绿茶(别喝红茶和乌龙茶),能减少老年痴呆的发病风险。绿茶中的茶多酚和咖啡因对于减缓痴呆发病有一定的帮助。最好早上喝,既有利于头脑清醒,又不影响晚上睡眠。。

多聊聊天:看完电视多聊聊。美国南佛罗里达大学的研究显示,每天多看电视,老年痴呆提高1.3倍。看电视是一种被动地信息接受方式,大脑处于不运动状态。长时间如此,可能加速痴呆进程。一可减少每天看电视的时间,多参与社交活动,或做些能刺激大脑思考的事,比如阅读,猜谜等。特别喜爱看电视的朋友,可在看完之后,与亲朋好友聊聊剧情,谈谈感受,这样就能间接地通过看电视活动大脑,增进交流,不失为一种折中的好办法。

 

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